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2010
0217
Wed

香港毅行者 | Trailwalker Hong Kong

山 △ 野C:0T:0| 14:42| TOP
(小小愚見, 謹作參考, 如有錯漏, 煩請提點)

毅行背景
源自駐港英軍的啹喀兵訓練, 後成功發展為國際性大型行山籌款活動比賽
至今更「出口」到海外共八個國家

參加規則
四人一心, 共同走畢100公里的路程, 時限因國家而異

報名進程
以香港為例, 11月的比賽, 於5月便會接受報名, 報名費用為 HKD100
由於參加者眾, 故以抽籤形式作決定, 為求加中籤機會, 可以「分散」式報名
因為不能更改隊長, 故隊員們可各自以隊長身份湊數報名
即1隊4人變4隊16人, 等如把1個抽籤機會變成4個
若其中一人中籤的話, 便可換回原有隊員
假如幸運地多人中籤, 可選擇擴張隊伍或作棄權論, 讓機會予輪候隊伍
報名費是「不退還」的, 意思指中籤與否或中籤後棄權與否, 皆不退還
抽籤結果於6月公佈, 7月得完成登記確認程序
被編為輪候隊伍的話, 則待正選隊伍的答覆結果而定
留意各階段的截止時間, 免費替換最終參賽的隊員或作棄權通知

善款籌募
有錢的, 當然能自掏腰包, 沒錢的, 便要四處募捐, 向親朋戚友招手
或成立個人網頁/ facebook等, 除有效地記錄訓練進程之餘, 亦可作呼籲
款項在賽事結束後繳交, 若有閃失, 將會被列入名單, 往後不可參加

支援隊伍
除隊友外, 支援隊伍亦是重要的比賽伙伴
因比賽時盡量減輕隨身重量, 故只帶必要的水量及能量補充食品
主餐或衣服替換或按摩舒緩, 便得依支援隊伍, 可以是一人或是大票人
除供應物資外, 亦可伴隨一起行走, 有鼓勵振奮的作用

小心偶爾「支援」或會變成「拖緩」, 細心考慮支援點及溝通默契
支援點也是停留點, 尤其在前半段, 以為時間鬆動便掉以輕心
那是因為體能上仍應付有餘, 但這是個隨時間及距離而衰退的
後半段的時候, 別被熱心的支援給敗了志氣, 像是硬漢敵不過柔情
一下子鬆懈下來, 便很難或需時重拾鬥志, 捨不得離開支援點或什放棄
有時預計與實際總會有所出入, 或以手機保持聯絡
好讓支援隊伍作心理準備或提早到逹, 免除等飯的情況出現

訓練評估
賽前訓練, 除為熟知路線, 免卻迷路, 亦為評估, 好預計進度, 安排支援
或因時間關係, 不一定集齊四人才可作訓練, 各人以自己的方式鍛鍊亦可
但晚間訓練不可或缺, 事前作好準備, 免除臨場有所閃失
訓練先以小段進行, 時間容許, 可試較長距離的路線
小心賽前的過度操練, 引致適得其反

作息休憩
盡可能減少休息時間, 賽前可先訂大休小休時刻, 於實際情況再作調整
保持舒服的均速步伐, 寧可慢步亦不要停下來
像是機器般, 停下來再起動會花費更多的能量
定時作能量補充, 以保持力量水平均等

共同目標
為何參加毅行者? 作為四為一體的隊伍必先有著具體的共識
在爭取時間與體驗經歷上作平衡的取捨, 免除不必要的抱怨不滿
始終四人的能力各有高低, 很難找著完美的配搭
有的隊伍會共同前進, 也有的分散各處, 檢查站匯合
最基本的, 至少是「能夠完成」, 時間方面, 也就盡各人之所能
若不幸途中有人需退出, 可在任何檢查站領取「靈魂紙」, 餘下隊員在其後的檢查站出示
若兩人或以上退出, 餘下隊員則需與別的隊伍結伴同行, 共同完成賽事
因抽筋或輕度扭傷而需隊友攙扶、一同完成比賽的, 曾經見過, 當然得視乎情況及時間而定


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毅行者2008 人生初體驗 @ 2008 Nov 07

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